TOTAL FIT

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total fit

Total fit é uma modalidade aeróbica, que envolve em um circuito com as atividades de JUMP, STEP E GINÁSTICA LOCALIZADA, de forma animada, em equipa, com coreografias e muita música.


jump

O Jump, como o próprio nome sugere, é uma aula com características aeróbicas, realizada com saltos e movimentos de corrida estacionária sobre uma mini cama elástica individual. O Jump é um desporto eficiente, seguro, divertido e de baixa complexidade de execução, dessa forma, permite que qualquer pessoa consiga participar plenamente das aulas.

 

 

Os exercícios são variados e tem uma exigência motora de fácil compreensão, porém é solicitada uma grande concentração para a realização dos movimentos e também manutenção da postura já que todos os exercícios são praticados em uma superfície elástica, melhorando o equilíbrio corporal. É um tipo de atividade com características de treino funcional, pois cria instabilidade ao corpo nos forçando a ativar os músculos estabilizadores (lombar e abdômen).

 

BENEFÍCIOS

- Reduz a gordura corporal;
- Enrijece os braços, pernas, coxas, abdômen e glúteos;
- Aumenta a agilidade;
- Rejuvenesce o corpo quando está cansado e melhora o estado de saúde mental e físico.
- Fortalecimento dos membros inferiores

- Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura, e protege as articulações.
- Melhora as funções digestivas e renais, previne e combate à celulite. Entre outros benefícios.

 

STEP

O step é um excelente exercício para quem quer emagrecer e definir as pernas.  Os movimentos de sobe e desce realizados durante a aula vão ajudá-la a tonificar as coxas

O step pratica-se subindo e descendo o banco de step e executando simultaneamente movimentos de braços, com ou sem halteres. À medida que a resistência aumenta, a plataforma de step é elevada e as coreografias e ritmos das aulas tornam-se mais complexos. é uma disciplina cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É uma das atividades ideais para quem pretende perder peso.


BENEFÍCIOS DA AULAS DE STEP:

 

- Melhora do condicionamento cardiorrespiratório;
- Desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória, da capacidade de reação e da velocidade;
- Aumento da resistência muscular;
- Fortalecimento dos ossos, tendões e ligamentos;
- Bem estar;
- Grande queima calórica (cerca de 600 calorias em 1 hora de atividade)